自分のペースで、からだを整える。
自主トレ図鑑
目的・部位・レベルに合わせた自主トレを
イラストでわかりやすく解説。
- 豊富な種目を掲載
- 部位ごとに探せる
- レベル・目的で選べる
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新着素材
現在公開中の全素材 113件
初級股関節19
股関節伸展（ベッド柵）
#大殿筋#股関節伸展
初級下肢60
ハーフスクワット（ベッド柵）
#大腿四頭筋#大殿筋
初級下肢35
つま先上げ（ベッド柵）
#前脛骨筋#つま先上げ
初級下肢38
踵上げ（カーフレイズ・ベッド柵）
#下腿三頭筋#ヒラメ筋
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初級下肢44
下肢伸展挙上（SLR）
#SLR#脚上げ
初級下肢39
パテラセッティング
#パテラセッティング#クアドセッティング
中級下肢23
スクワット（椅子）
#スクワット#椅子スクワット
初級下肢20
ハーフスクワット（椅子）
#大腿四頭筋#スクワット
初級歩行21
横歩き（手すり）
#バランス#中殿筋
初級下肢28
踵上げ（カーフレイズ・手すり）
#下腿三頭筋#ヒラメ筋
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