SELF-TRAINING MATERIALS
上肢の自主トレ一覧
腕や手首、指先を動かす運動など、上肢の自主トレ素材をまとめています。
28
公開素材
上肢の自主トレ素材
28件
中級上肢55
輪ゴムかけ
#手指#輪ゴム
中級上肢51
ナット締め・緩め
#手指#ナット
中級上肢51
ビーズひも通し
#手指#ひも通し
初級上肢45
ペグ差し替え
#手指#ペグ
初級上肢61
コイン拾い練習
#手指#巧緻性訓練
初級上肢53
タオル握り運動
#手指#握力
初級上肢63
コッドマン体操（左右振り子）
#肩関節#五十肩
初級上肢53
コッドマン体操（前後振り子）
#肩関節#五十肩
初級上肢8
肩甲骨テニスボールほぐし
#肩甲骨#僧帽筋
初級上肢22
雑巾がけ運動（ワイピング）
#上肢#肩関節
初級上肢8
肩関節水平内転（クロスボディ）
#肩関節#三角筋後部
初級上肢8
ペットボトル側方挙上
#ペットボトル#三角筋
初級上肢5
ペットボトル前方挙上
#ペットボトル#三角筋
初級上肢7
つまみ運動（親指と人差し指）
#手指#巧緻性訓練
初級上肢6
タオルで背中ふき運動
#肩関節#肩甲骨
初級上肢6
棒で肩甲骨ストレッチ
#棒体操#上肢
初級上肢7
棒で万歳ストレッチ
#棒体操#上肢
初級上肢6
セラバンド・プルアパート
#セラバンド#上肢
初級上肢3
セラバンド・アームカール
#セラバンド#上肢
初級上肢7
セラバンド・外旋
#セラバンド#上肢
中級上肢4
セラバンド・サイドレイズ
#セラバンド#上肢
初級上肢11
肩甲骨T字運動
#可動域#上肢
初級上肢3
上腕三頭筋ストレッチ
#柔軟性#上肢
初級上肢60
手指グーパー
#手指#前腕屈筋群
初級上肢57
大胸筋ストレッチ
#大胸筋#胸
初級上肢68
壁押し腕立て
#大胸筋#上腕三頭筋
初級上肢48
万歳ストレッチ
#肩関節#広背筋
初級上肢63
肘の屈伸
#肘#上腕二頭筋