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SELF-TRAINING MATERIALS

下肢の自主トレ一覧

スクワットやかかと上げ、太もも・ふくらはぎの運動など、足の自主トレ素材をまとめています。

36
公開素材
36
下肢伸展挙上(SLR)
初級下肢4
#SLR#脚上げ
パテラセッティング
初級下肢4
#パテラセッティング#クアドセッティング
スクワット(椅子)
中級下肢1
#スクワット#椅子スクワット
ハーフスクワット(椅子)
初級下肢2
#大腿四頭筋#スクワット
踵上げ(カーフレイズ・手すり)
初級下肢9
#下腿三頭筋#ヒラメ筋
踵上げ(カーフレイズ・平行棒)
初級下肢2
#下腿三頭筋#ヒラメ筋
踵上げ(カーフレイズ・椅子)
初級下肢4
#下腿三頭筋#ヒラメ筋
踵上げ(カーフレイズ・壁)
初級下肢1
#下腿三頭筋#ヒラメ筋
つま先上げ(手すり)
初級下肢8
#前脛骨筋#つま先上げ
ハーフスクワット(手すり)
初級下肢7
#大腿四頭筋#スクワット
足趾握り運動
初級下肢42
#足部#足指
足底テニスボールほぐし
初級下肢14
#足部#足底筋膜
土踏まずアーチ運動
初級下肢14
#足部#土踏まず
足趾を広げる運動
初級下肢12
#足部#足指
つま先上げ運動
初級下肢47
#可動域#下肢
カーフストレッチ(手すり)
初級下肢66
#下腿三頭筋#ふくらはぎ
ふくらはぎテニスボールほぐし
初級下肢10
#下腿三頭筋#ふくらはぎ
殿筋テニスボールほぐし
初級下肢8
#大殿筋#梨状筋
ヒップリフト片足
中級下肢12
#大殿筋#ハムストリングス
タオルギャザー
初級下肢15
#足部#足指
梨状筋ストレッチ(座位)
初級下肢19
#柔軟性#下肢
スプリットスクワット
中級下肢9
#筋力#下肢
ランジ
中級下肢67
#大腿四頭筋#大殿筋
足首回し
初級下肢76
#足首#足関節
足指じゃんけん
初級下肢60
#足部#足指
ふくらはぎストレッチ(座位)
初級下肢68
#下腿三頭筋#ヒラメ筋
大腿四頭筋ストレッチ
中級下肢62
#大腿四頭筋#大腿
ハムストリングストレッチ
初級下肢73
#ハムストリングス#大腿
アキレス腱伸ばし
初級下肢63
#下腿三頭筋#ヒラメ筋
もも上げ(座位)
初級下肢89
#腸腰筋#大腿四頭筋
レッグカール(座位)
初級下肢82
#膝関節#ハムストリングス
ハーフスクワット
初級下肢87
#大腿四頭筋#大殿筋
つま先上げ
初級下肢61
#前脛骨筋#足首
踵上げ(カーフレイズ)
初級下肢103
#下腿三頭筋#ヒラメ筋
椅子からの立ち座り
初級下肢68
#大腿四頭筋#大殿筋
スクワット
中級下肢57
#大腿四頭筋#大殿筋

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