SELF-TRAINING MATERIALS
下肢の自主トレ一覧
スクワットやかかと上げ、太もも・ふくらはぎの運動など、足の自主トレ素材をまとめています。
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公開素材
下肢の自主トレ素材
36件初級下肢4
下肢伸展挙上(SLR)
#SLR#脚上げ
初級下肢4
パテラセッティング
#パテラセッティング#クアドセッティング
中級下肢1
スクワット(椅子)
#スクワット#椅子スクワット
初級下肢2
ハーフスクワット(椅子)
#大腿四頭筋#スクワット
初級下肢9
踵上げ(カーフレイズ・手すり)
#下腿三頭筋#ヒラメ筋
初級下肢2
踵上げ(カーフレイズ・平行棒)
#下腿三頭筋#ヒラメ筋
初級下肢4
踵上げ(カーフレイズ・椅子)
#下腿三頭筋#ヒラメ筋
初級下肢1
踵上げ(カーフレイズ・壁)
#下腿三頭筋#ヒラメ筋
初級下肢8
つま先上げ(手すり)
#前脛骨筋#つま先上げ
初級下肢7
ハーフスクワット(手すり)
#大腿四頭筋#スクワット
初級下肢42
足趾握り運動
#足部#足指
初級下肢14
足底テニスボールほぐし
#足部#足底筋膜
初級下肢14
土踏まずアーチ運動
#足部#土踏まず
初級下肢12
足趾を広げる運動
#足部#足指
初級下肢47
つま先上げ運動
#可動域#下肢
初級下肢66
カーフストレッチ(手すり)
#下腿三頭筋#ふくらはぎ
初級下肢10
ふくらはぎテニスボールほぐし
#下腿三頭筋#ふくらはぎ
初級下肢8
殿筋テニスボールほぐし
#大殿筋#梨状筋
中級下肢12
ヒップリフト片足
#大殿筋#ハムストリングス
初級下肢15
タオルギャザー
#足部#足指
初級下肢19
梨状筋ストレッチ(座位)
#柔軟性#下肢
中級下肢9
スプリットスクワット
#筋力#下肢
中級下肢67
ランジ
#大腿四頭筋#大殿筋
初級下肢76
足首回し
#足首#足関節
初級下肢60
足指じゃんけん
#足部#足指
初級下肢68
ふくらはぎストレッチ(座位)
#下腿三頭筋#ヒラメ筋
中級下肢62
大腿四頭筋ストレッチ
#大腿四頭筋#大腿
初級下肢73
ハムストリングストレッチ
#ハムストリングス#大腿
初級下肢63
アキレス腱伸ばし
#下腿三頭筋#ヒラメ筋
初級下肢89
もも上げ(座位)
#腸腰筋#大腿四頭筋
初級下肢82
レッグカール(座位)
#膝関節#ハムストリングス
初級下肢87
ハーフスクワット
#大腿四頭筋#大殿筋
初級下肢61
つま先上げ
#前脛骨筋#足首
初級下肢103
踵上げ(カーフレイズ)
#下腿三頭筋#ヒラメ筋
初級下肢68
椅子からの立ち座り
#大腿四頭筋#大殿筋
中級下肢57
スクワット
#大腿四頭筋#大殿筋