SELF-TRAINING MATERIALS
体幹の自主トレ一覧
腹筋や背中、骨盤周りを動かす体操など、体幹の自主トレ素材をまとめています。
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公開素材
体幹の自主トレ素材
17件初級体幹70
ハフィング法
#呼吸#排痰
初級体幹15
四つ這いハンドリーチ
#体幹#バランス
初級体幹19
仰向け足踏み運動
#体幹#腹横筋
初級体幹21
骨盤前後傾
#体幹#骨盤
初級体幹10
棒で体側ストレッチ
#棒体操#体幹
初級体幹9
棒で胸前ねじり
#棒体操#体幹
初級体幹10
腰回し
#柔軟性#体幹
中級体幹6
サイドプランク(膝つき)
#筋力#体幹
中級体幹71
バードドッグ
#体幹#腹横筋
初級体幹73
椅子に座って腹筋
#体幹#腹直筋
中級体幹60
膝つきプランク
#体幹#腹横筋
中級体幹66
デッドバグ
#体幹#腹横筋
初級体幹58
キャットアンドカウ
#脊柱#体幹
初級体幹58
膝抱え(臥位)
#腰#大殿筋
初級体幹75
体側ストレッチ(座位)
#体幹#腹斜筋
中級体幹83
ブリッジ
#大殿筋#ハムストリングス
初級体幹80
ドローイン
#体幹#腹横筋