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つま先上げ（手すり）
#前脛骨筋
#つま先上げ
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ハーフスクワット（手すり）
#大腿四頭筋
#スクワット
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足趾握り運動
#足部
#足指
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足底テニスボールほぐし
#足部
#足底筋膜
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土踏まずアーチ運動
#足部
#土踏まず
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足趾を広げる運動
#足部
#足指
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36
つま先上げ運動
#可動域
#下肢
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カーフストレッチ（手すり）
#下腿三頭筋
#ふくらはぎ
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10
ふくらはぎテニスボールほぐし
#下腿三頭筋
#ふくらはぎ
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8
殿筋テニスボールほぐし
#大殿筋
#梨状筋
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