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「大腿」
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段差昇降
#段差昇降
#下肢筋力
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4
スプリットスクワット
#筋力
#下肢
中級
下肢
56
ランジ
#大腿四頭筋
#大殿筋
中級
下肢
58
大腿四頭筋ストレッチ
#大腿四頭筋
#大腿
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下肢
60
ハムストリングストレッチ
#ハムストリングス
#大腿
初級
下肢
48
もも上げ（座位）
#腸腰筋
#大腿四頭筋
初級
下肢
72
ハーフスクワット
#大腿四頭筋
#大殿筋
初級
膝
64
膝伸ばし運動（座位）
#膝関節
#大腿四頭筋
初級
下肢
51
椅子からの立ち座り
#大腿四頭筋
#大殿筋
中級
下肢
46
スクワット
#大腿四頭筋
#大殿筋
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