2026年11月8日(日)
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股関節
20
開脚ストレッチ（座位）
#股関節
#内転筋群
初級
上肢
10
肩甲骨テニスボールほぐし
#肩甲骨
#僧帽筋
初級
呼吸
98
腹式呼吸
#呼吸
#横隔膜
初級
体幹
69
膝抱え（臥位）
#腰
#大殿筋
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初級
体幹
95
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#体幹
#腹横筋
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