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下肢伸展挙上（SLR）
#SLR
#脚上げ
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ペットボトル側方挙上
#ペットボトル
#三角筋
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8
ペットボトル前方挙上
#ペットボトル
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棒で万歳ストレッチ
#棒体操
#上肢
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万歳ストレッチ
#肩関節
#広背筋
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肩の側方挙上
#肩関節
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