2026年11月8日(日)
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「立ったままで」
「立ったままで」の検索結果
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初級
股関節
19
股関節伸展（ベッド柵）
#大殿筋
#股関節伸展
初級
下肢
60
ハーフスクワット（ベッド柵）
#大腿四頭筋
#大殿筋
初級
下肢
35
つま先上げ（ベッド柵）
#前脛骨筋
#つま先上げ
初級
下肢
38
踵上げ（カーフレイズ・ベッド柵）
#下腿三頭筋
#ヒラメ筋
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中級
下肢
23
スクワット（椅子）
#スクワット
#椅子スクワット
初級
下肢
20
ハーフスクワット（椅子）
#大腿四頭筋
#スクワット
初級
歩行
21
横歩き（手すり）
#バランス
#中殿筋
初級
下肢
28
踵上げ（カーフレイズ・手すり）
#下腿三頭筋
#ヒラメ筋
初級
下肢
10
踵上げ（カーフレイズ・平行棒）
#下腿三頭筋
#ヒラメ筋
初級
下肢
17
踵上げ（カーフレイズ・椅子）
#下腿三頭筋
#ヒラメ筋
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