2026年11月8日(日)
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下肢
12
つま先上げ（手すり）
#前脛骨筋
#つま先上げ
初級
上肢
11
ペットボトル側方挙上
#ペットボトル
#三角筋
初級
上肢
8
ペットボトル前方挙上
#ペットボトル
#三角筋
初級
上肢
70
壁押し腕立て
#大胸筋
#上腕三頭筋
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初級
下肢
95
レッグカール（座位）
#膝関節
#ハムストリングス
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