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股関節
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開脚ストレッチ（座位）
#股関節
#内転筋群
初級
下肢
10
足底テニスボールほぐし
#足部
#足底筋膜
初級
下肢
66
カーフストレッチ（手すり）
#下腿三頭筋
#ふくらはぎ
初級
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腹式呼吸
#呼吸
#横隔膜
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体幹
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バードドッグ
#体幹
#腹横筋
中級
体幹
58
膝つきプランク
#体幹
#腹横筋
中級
下肢
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ランジ
#大腿四頭筋
#大殿筋
初級
上肢
56
大胸筋ストレッチ
#大胸筋
#胸
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体幹
64
デッドバグ
#体幹
#腹横筋
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股関節
71
クラムシェル
#股関節
#中殿筋
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