2026年11月8日(日)
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四つ這いハンドリーチ
#体幹
#バランス
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棒で胸前ねじり
#棒体操
#体幹
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体幹
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バードドッグ
#体幹
#腹横筋
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体幹
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キャットアンドカウ
#脊柱
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膝抱え（臥位）
#腰
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ブリッジ
#大殿筋
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